Il medico vi ha consigliato di iniziare a fare attività fisica?

Siete indecisi e state pensando a chi rivolgervi?

Il Gym Studio è il Centro Fitness che fa per voi, col suo Staff tecnico qualificato e specializzato anche sulla ginnastica rivolta agli anziani.

Il primo colloquio individuale con uno degli istruttori tecnici, per valutare il tipo di percorso più adatto da seguire è GRATUITO!

 

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Ma esattamente, che tipo di ginnastica è indicata per una persona con più di 60 anni?

Un programma base per un over 60 deve necessariamente prevedere:

  • una parte di allenamento dedicata ad una attività cardiovascolare a bassa intensità, come per esempio su Cyclette o una camminata su Tapis Roulant
  • una parte dedicata al miglioramento (o al mantenimento) della mobilità articolare di spalle, anche, ginocchia e caviglie con esercizi a corpo libero (senza attrezzi) oppure mediante utilizzo di un bastone, o di un elastico, o di una tavoletta basculante
  • una serie di esercizi finalizzati alla mobilità della colonna vertebrale, sfruttando preferibilmente posizioni prive di carico sul rachide: a terra proni, a terra supini, in quadrupedia, da seduti su panca...
  • una serie di esercizi utili al rinforzo muscolare per i muscoli centrali del corpo (il core) quali il retto e il trasverso dell'addome, i lombari, la muscolatura lunga della colonna, i "paravertebrali", i glutei
  • elementi di tonificazione generica a bassi carichi e a basso impatto articolare per la muscolatura degli arti superiori ed inferiori, nonchè del tronco
  • esercizi posturali e di allungamento muscolare

Questo tipo di lavoro lo si propone attraverso una scheda di allenamento in sala tonificazione con la supervisione dell'istruttore tecnico (sempre presente in sala), oppure con un lavoro di gruppo partecipando ad uno dei corsi presenti nel planning attività.

Ma quali sono, nello specifico, i benefici di questo tipo di programma?

  • una maggior efficienza dell'apparato cardiovascolare, che si traduce in una miglioramento della circolazione sanguigna, e in una diminuzione della pressione arteriosa
  • una miglior efficienza del sistema muscolo-scheletrico: maggior scioltezza/mobilità articolare, aumento della elasticità muscolare, aumento della resistenza muscolare e rinforzo delle ossa
  • un miglioramento del proprio equilibrio psico-fisico: l'attività porta ad aumentare la stima di se stessi, oltre ad essere un momento particolarmente socializzante se svolta in compagnia e/o in gruppo

 

In sintesi: L'ATTIVITA' FISICA E' LA MIGLIOR MEDICINA CHE SI POSSA PRESCRIVERE, DI CONSEGUENZA ASSUMERE